Sport zum abnehmen treiben
Es ist eine gute Idee, Sport zu treiben, wenn man abnehmen möchte (und sonst natürlich auch). Für den Abnehmwilligen stellt sich dabei die Frage, welche Sportart denn nun am besten geeignet ist. Das wichtigste Auswahlkriterium ist dabei sicherlich der Spass an der Sache. Denn nur ein Sport, der über lange Zeit regelmäßig ausgeübt wird, wird die Fitness verbessern und zum Abnehmerfolg beitragen. Der Kalorienverbrauch der Sportart ist dagegen völlig unwichtig, denn nicht die Sportart verbraucht die Kalorien, sondern der Sportler. Der Verbrauch hängt von der Fitness und von der Intensität und Dauer des Sporttreibens ab.
Bei der Auswahl der passenden Sportart sollte man sinnvollerweise noch folgende Überlegung beachten: Abnehmen mit Ausdauersport wie Laufen, Radfahren, Schwimmen und so weiter dauert eine Weile. Denn um viele Kalorien verbrauchen zu können, ist ein regelmäßiges Training über einen längeren Zeitraum notwendig. Schließlich muss die nötige Fitness zuerst erworben werden. Im Laufe der Zeit sind jedoch beträchtliche Steigerungen möglich, und wer über Jahre regelmäßig Ausdauersport betreibt, der wird mit ziemlicher Sicherheit nicht (mehr) dick sein.
Auf der anderen Seite ist es für Sportanfänger wichtig, auch schnell Erfolge zu sehen. Wer bisher keinen oder nur sehr wenig Sport gemacht hat, der hat in den meisten Fällen nur eine sehr geringe Muskelmasse. Dadurch ist der Grundumsatz, also der Energieverbrauch in Ruhe, sehr niedrig. Das erschwert das Abnehmen und natürlich auch die Leistungssteigerung in Ausdauersportarten. Um dieses Problem anzugehen, ist Krafttraining ein guter Ansatz. Es hilft, Muskelmasse aufzubauen, so dass der Grundumsatz und die Kraft steigen. Fett wird dabei durch Muskeln ersetzt. Und es verbraucht selbst auch viele Kalorien, nicht nur während, sondern auch nach dem Training. Abnehmen mit Krafttraining ist also sehr erfolgversprechend. Insbesondere dann, wenn auch für die Kondition etwas getan wird, und das Training durch das parallele Betreiben von Ausdauersportarten abwechslungsreich gestaltet wird.